Mikä asta? Miksi astaksantiini on hyväksi iholle?

Sanotaan, että olet mitä syöt ja se pätee erityisesti astaksantiiniin. Sen lisäksi, että sen mainitaan auttavan ehkäisemään kaikkea auringonpolttamasta ryppyihin, tällä mahtavalla antioksidantilla on joukko muita ihoa hyödyttäviä ominaisuuksia, joista kannattaa puhua.

Mitä on astaksantiini?
Astaksantiini näkyy punertavan vaaleanpunaisena värinä, joka yhdistetään flamingoihin, lohiin, hummereihin, katkarapuihin jne. Astaksantiini on luontaisesti esiintyvä karetonoidi (pigmentti, joka antaa hedelmille ja kasviksille oranssin, keltaisen tai punaisen värin). Astaksantiinia löytyy erityisen runsaasti makean veden H.pluvialis-mikrolevästä, ja se sattuu olemaan edellä mainittujen merenelävien perusravintoa. Itse asiassa astaksantiinia löytyy myös lohen lihaksista ja yksi teoria on, että astaksatiini antaa lohelle kestävyyttä uida ylävirtaan. Siinä yksi lisäsyy nauttia enemmän herkullista lohta.

Tässä on muutama (monista) syistä, miksi sinun pitäisi lisätä astaksantiinin saantiasi:

1. Auttaa pitämään rypyt loitolla: Sisäisesti käytettynä astaksantiini voi edistää ihon pysymistä elinvoimaisena. Astaksantiini tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin, säilyttää kosteutta ihossa ja ylläpitää kimmoisuutta. Se antaa suojaa vahingollisilta vapailta radikaaleilta, jotka hajottavat ihon kollageenia ja muodostavat pieniä juonteita ja ryppyjä.

2. Pitää sinut pelissä mukana: Mikään ei ole niin tyydyttävää kuin olotila rankan ja hikisen treenin jälkeen. Säännöllisen liikunnan hyödyt tunnetaan hyvin, mutta erityisen raskas treeni (erityisesti jos et ole tottunut liikuntaa) voi lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa ja aiheuttaa hapetusstressiä. Se puolestaan aiheuttaa tulehduksia ja kipuja, jotka voivat heikentää urheilusuoritustasi. Tässä kohtaa astaksantiini voi tuoda helpotusta. Se edistää lihasten palautumista, parantaa kestävyyttä ja antaa suojaa lihaksille vapaita radikaaleja vastaan. Voit tuntea itsesi yhtä vahvaksi kuin lohi, joka ui ylävirtaan.

3. Auttaa antamaan suojaa aurinkovaurioilta: Käytä aina aurinkosuojakerrointa auringossa. Silti on hyvä tietää, että astaksantiini auttaa suojaamaan ihoasi haitallisilta UV-säteiltä. UVB-säteet tunkeutuvat epidermikseen, ihon uloimpiin kerroksiin ja aiheuttavat ihon palamista. UVA-säteet imeytyvät syvemmälle ihoon, dermikseen, ja aiheuttavat hapetusstressiä sekä ihon ennenaikaista ikääntymistä. Koska astaksantiini kykenee tunkeutumaan ihon kaikkiin kerroksiin, se toimii “sisäisenä suojana” UVA:n aiheuttamaa hapetusstressiä vastaan. On myös osoitettu astaksantiinin vähentävän UVB-säteiden aiheuttamaa tulehdusta (auringonpolttamaa).

4. Se on luonnon tehokkain antioksidantti: mikäli vielä tarvitset lisäsyitä astaksantiinin käytölle. Astaksantiinin on osoitettu olevan 4,6 x vahvempi kuin beetakaroteeni, 110 x vahvempi kuin ihovitamiinina tunnettu E-vitamiini ja 6000 x vahvempi kuin C-vitamiini taistelussa vapaita radikaaleja vastaan. Kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta.

Mistä tiedän saanko astaksantiinia riittävästi?
Astaksantiinin saannin lisääminen on helppoa ja herkullista. Astaksantiinipitoisia ruokia ovat esim. villilohi ja lohiöljy (villilohi käyttää ravinnokseen astaksantiinia sisältävää mikrolevää), punainen taimen, merilevä, hummeri, katkarapu, ravut. Astaksantiinia voi myös ottaa säännöllisesti ravintolisänä. Oriflamen Astaxanthin & Bilberry Extract -ravintolisän astaksantiini on saatu makeanveden mikrolevästä, jota esiintyy yleisesti Ruotsin saaristossa. Ravintolisä on helppo tapa lisätä superantioksidanttia päivittäiseen ruokavalioon.

Viittaukset:
Reduction of fine lines and wrinkles and improving mositure retention and elasticity: Tominaga K et al.,(2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347
Endurance: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779
Muscle Recovery: Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J, Stefanovic A, Ivanisevic J, Radivojevic N, et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52(4):382–92.
Photoprotection:Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2018, 10, 817.
Antixodant measuremmets: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. Vol. 11: 16-20

Tekstit: