Meillä kaikilla on erilaiset tapamme rentoutua, toisilla terveellisemmät kuin toisilla (ahem). Mutta yksi menetelmä, jota asiantuntijat ja terveysalan ammattilaiset kaikkialla rakastavat, on mindfulness. Mindfulness on sitä, että keskität tietoisesti kaiken huomiosi siihen, mitä juuri nyt tapahtuu, olemalla ja kokemalla, ajattelun tai tekemisen sijaan, ja hyväksymällä kokemuksesi ilman tuomitsemista.

Mindfulnessin harjoittaminen voi johtaa stressin ja ahdistuksen vähenemiseen, stressinsietokyvyn lisääntymiseen, tarkempaan keskittymiseen, parempaan uneen ja parempiin ihmissuhteisiin. Mindfulness-meditaatiota harjoittavilla ihmisillä on huomattavasti enemmän myötätuntoa itseensä ja yleistä hyvinvointia, ja he tuntevat harvemmin huolta tai heillä on vaikeuksia tunteiden säätelyssä.

Jos haluat kokeilla tätä, yritä keskittää kaikki huomiosi siihen, mitä olet tekemässä, esimerkiksi syömiseen, ystäviesi kanssa puhumiseen tai ihonhoitorutiinisi tekemiseen - ja vain siihen! Tehtäväluettelosi voi odottaa, koska juuri nyt olet tässä, tässä hetkessä. Tässä on lyhyt opas siitä, miten se toimii: 1. Tee näin. Mitä ikinä teetkin, hidasta vauhtia, hengitä hitaasti ja syvään rauhoittaaksesi ja keskittääksesi mielesi.
2. Käytä aistejasi ja huomioi jokainen näky, ääni, kosketus, haju ja maku, jotta voit kokea hetken täysin.
3. Kun huomaat mielesi harhailevan, palauta huomiosi varovasti takaisin tämän hetken tuntemuksiin ja harjoittele tätä joka kerta, kun mielesi harhailee.

Kokeile tätä päivittäin viikon ajan ja katso, miten elämäsi muuttuu!