Ikääntyessämme ja aineenvaihduntamme hidastuessa syömme yleensä pienempiä aterioita, mutta kehomme tarvitsee silti saman määrän ravintoaineita – ellei enemmänkin – voiman, terveyden ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Ikääntyessämme luumme menettävät tiheyttä, ja lihasten kasvu ja ylläpitäminen heikkenevät, mikä heikentää voimaamme ja fyysistä toimintakykyämme. Siksi riittävä kalsiumin ja proteiinin saanti on elintärkeää koko elämän ajan, jotta voimme varmistaa optimaalisen luutiheyden ja lihasmassan ikääntyessämme. Riittävä vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden saanti varmistaa, että kaikki normaalin kehon toiminnan tarpeemme täyttyvät, antioksidanttien auttaessa suojaamaan elimistön soluja oksidatiivisen stressin aiheuttamalta ikääntymiseltä.