Do good, Feel Good -haaste otettiin innolla vastaan Beauty EDIT -toimituksessa sekä Oriflamen pääkonttorissa Tukholmassa. 21 päivän haasteen tavoitteena oli laittaa henkilöstö liikkumaan ja kerätä samalla rahaa SOS-Lapsikylälle. Miksi 21 päivää? Tutkijat sanovat, että pysyvän muutoksen tekeminen vie aina vähintään 21 päivää. Tutkimukset ovat osoittaneet myös liikunnan ja hyväntekeväisyyden onnellisuutta sekä menestystä kasvattavan vaikutuksen. Kokonaisuudessaan täydellinen win-win–tilanne, eikö vain?
Haluatko kokeilla Do Good, Feel Good -haastetta? Tässä muutama vinkki , joilla pääset hyvään alkuun.
1. Ilmoittaudu juoksukisaan ja treenaa kavereiden kanssa
Sen sijaan, että tavoitteenasi on päästä kesäksi tai lomaa ennen bikinikuntoon, keskity konkreettisempaan tavoitteeseen – juoksukuntoon pääsemiseen. Ystävistä tai työkavereista kasattu juoksutiimi tuplaa mahdollisuutesi onnistua. Yhdessä uuden liikunnallisemman elämäntavan noudattaminen on helpompaa. Treenikaverit tsemppaavat ja motivoivat toinen toistaan. Kuvittele sitä fiilistä, kun ylitätte maalilinjan yhdessä!
2. Skippaa take away -kahvi ja tee hyväntekeväisyyttä
Joka päivä monet meistä kuluttavat rahaa take away -kahveihin tai -mehuihin. Taloudellisempaa on ottaa kahvi mukaan kotoa tai tyytyä työpaikkakahviin. Tyypillinen Britti käy kolme kertaa viikossa kahviloissa ja kuluttaa keskimäärin 13,85£ per käynti. Tästä kertyy vuodessa noin 2160£. Sen sijaan, että ostaisit työmatkallasi laten ja muffinin, laita säästyneet rahat talteen. 21 päivän haasteen jälkeen lahjoita ne valitsemaasi hyväntekeväisyyskohteeseen ja koet kuinka hyvältä se tuntuu.
3. Auttaminen luo onnellisuutta
Kuten jo aiemmin mainittiin, tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyysjärjestöjen tukeminen tekevät meistä onnellisempia. Tällainen toiminta työpaikalla auttaa myös lisäämään työntekijöiden sitoutumista ja työtyytyväisyyttä. Nämä ovat mainioita argumentteja, kun kysyt omalta työnantajaltasi paikallisen hyväntekeväisyyden tukemista. Listaa paikallisia avustusjärjestöjä, jotka sopisivat hyvin yrityksen filosofiaan ja perusarvoihin. Kerro työnantajallesi, että hyväntekeväisyys voi olla myös hyvä tapa nostaa työntekijöiden tuntemaa sympatiaa hyväntekeväisyyttä kohtaan. Jos yritykselle ei ole mahdollista lahjoittaa rahaa, ehkäpä se voi lahjoittaa työntekijöidensä työaikaa ja antaa työntekijöiden antaa panoksensa vapaaehtoistyöllä. Kaikenlaisella avulla on merkitystä!
4. Heitä hyvästit muovipusseille ja toivota tervetulleeksi kangaskassit
Nyt enemmän kuin koskaan näemme muovijätteiden haitalliset vaikutukset vesistöille ja koko ekosysteemille. Yksi helppo tapa vähentää muovin kulutusta on vaihtaa muovipussit kangaskasseihin.
5. Lisää liiketta – kävele portaat!
Totta puhuen me kaikki olemme joskus laiskoja ja odottelemme mieluummin hissiä kuin kävelisimme portaat. Ihannetapauksessa 10 000 askeleen päivätavoitteen saavuttaminen ja sen polttama 500 kilokaloria ovat peruskuntomme perusta. Portaiden kävely onkin oiva tapa kerätä näitä askelia. Lisäksi porraskävely on hyvää kardio- ja voimaharjoittelua. Tee siitä hauskempaa haastamalla työkaverit mukaan!
Oma 21 päivän haasteemme on jo ohi, mutta sen aikana omaksumamme uudet tavat eivät. Kaikki osallistuneet ovat jatkaneet liikkumista sekä hyväntekeväisyyttä. Kokeile itse ja näet kuinka muutamalla pienellä muutoksella aikaansaat paljon hyvää!
