1. Ensinnäkin mitä ovat monivitamiinit?
Oletko kuullut sanonnan, jonka mukaan monivitamiini päivässä pitää lääkärin loitolla? Se on tavallaan totta. Joitain elimistön tarvitsemista tärkeistä mikroravinteista keho kykenee valmistamaan itse ja toisia taas ei. Monivitamiini on vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmävalmiste, joka on yleensä kätevästi tabletin tai kapselin muodossa. Monivitamiini on kehitetty korvaamaan erityisesti ruokavalion mikroravinteiden puutteista johtuvia aukkoja (esim. viikonloppu tuli vietettyä pizzaa ja snäksejä syödessä ja vihreitä ei lainkaan). Mikroravinteet voivat tukea immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa elimistöä palautumaan rasitteista, kuten esimerkiksi rankasta liikuntasuorituksesta.
2. Liikun ja syön terveellisesti. Tarvitseeko minun silti käyttää monivitamiinivalmistetta?
Kuulut ehkä siihen vähemmistöön, joka herää aikaisin, kahdeksan tunnin yöunien jälkeen hyvin levänneenä, joogaa puoli tuntia ja silti on vielä aikaa valmistaa ravitseva proteiineja, hiilihydraatteja, hyviä rasvoja, vihreitä ja värikkäitä kasviksia sekä hedelmiä sisältävä aamupala (olisi mukava kuulla salaisuutesi?). Koska on kyse suositeltujen päivittäisen mikroravinteiden saantisuosituksista, monivitamiinitablettia ei ole tietenkään tarkoitettu korvaamaan vanhaa kunnon tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Niin paljon kuin haluaisimme, että ruokavaliomme vastaisi aina sateenkaaren kaikkia värejä, se ei vaan aina onnistu. Jokainen, joka on kokenut erityisen stressaavan viikon, tietää, että ravitsemustarpeemme eivät ole ensimmäisenä mielessä (unen ja liikunnan kanssa) kaiken kiireen jälkeen. Vaikka monivitamiinitabletti ei korvaa puutteellista ruokavaliota, on mukava tietää, että se voi auttaa paikkaamaan ravitsemuksen heikkouksia varsinkin silloin, kun sinulla on stressiä tai olet laiminlyönyt terveellistä ruokavaliota ja käyttänyt runsaasti eineksiä (jotka sisältävät usein vain vähän vitamiineja ja kivennäisaineita).
3. Voiko monivitamiinivalmistetta syödä liian paljon?
Vitamiineja, varsinkin rasvaliukoisia A-, D-, E- ja K-vitamiineja, on mahdollista käyttää liian paljon. Monivitamiinitabletti on erityisesti (ja hyvin tarkkaan) koostettu sisältämään päivittäisen saantisuosituksen vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan ravisemuksen tarpeita. Silloin ei tarvitse pelätä vitamiinien ja kivennäisaineiden yliannostusta, paitsi silloin jos syöt tabletteja enemmän kuin suositellun päiväannoksen. Wellness by Oriflame Multivitamin ja Mineral Man/Woman -ravintolisätabletteja ei tarvitse ottaa kuin yksi päivässä. Mutta niin kuin aina, jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi neuvoa omiin yksilöllisiin tarpeisiisi.
4. Mitä monivitamiinivalmiste sisältää?
Ei ole valmista reseptiä siihen, mitä monivitamiinivalmisteet sisältävät. Usein monivitamiinivalmisteet on kehitetty tukemaan erilaisten käyttäjäryhmien erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita kuten naiset, miehet, raskaana olevat, lapset tai vanhukset. Esimerkiksi Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man/Woman -ravintolisätabletti sisältää 22 vitamiinia ja kivennäisainetta miehille ja naisille (naisten ravintolisävalmiste sisältää enemmän rautaa ja kalsiumia, miesten enemmän magnesiumia, kromia, seleeniä, sinkkiä ja A-vitamiinia) mukaanlukien A, D-, E-, C-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7- ja B12-vitamiinit, foolihappo, rauta, sinkki, kupari, mangaani, seleeni, jodi, kromi ja molybdeeni. Kun valmistetta käytetään yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa, ravintolisä voi auttaa tukemaan normaalia immuniteettia, energisyyttä, aineenvaihduntaa ja yleistä hyvinvointia – namaste!
Joten vaikka monivitamiinitabletti päivässä ei välttämättä ole ainoa asia, joka pitää lääkärin loitolla, se on hyvä lisä terveelliseen elämäntapaan sekä tasapainoiseen ja monipuoliseen ruokavalioon.
