Ruokavalio
Ongelma: Voimakkaimmin lievään akneen vaikuttaa ruokavalion glykemiakuorma, jota nostavat sokerit ja ylipäätään runsas hiilihydraattien määrä, esimerkiksi makeiset, sokerilimsat, valkoinen leipä ja pasta sekä peruna.
Ratkaisu: Herkkujen tulisi olla vain herkkuja, joita ei nautita päivittäin. Vaihda valkoinen leipä ja pasta kokojyvätuotteisiin ja lisää ruokavalioosi vitamiineja, kivennäisaineita ja omega-3 –rasvahappoja. Ihosi kiittää sinua.
Stressi
Ongelma: Stressi lisää kortisolihormonin tuotantoa. Ajan myötä liika kortisoli voi sekoittaa elimistömme testosteronitason ja johtaa akneen, näppylöihin ja muihin iho-ongelmiin. Lisäksi liiallinen kortisolintuotanto voi aiheuttaa uniongelmia, mikä pahentaa tilannetta, sillä iho uudistuu yön aikana.
Ratkaisu: Nykyaikana stressiä on vaikea välttää. Sen vuoksi olisi tärkeää aikatauluttaa itselleen palautumisaikaa. Hyvä idea on viettää aikaa luonnossa. Luonnossa liikkumisen tiedetään lievittävän fyysistä ja psyykkistä stressiä. Stressiä voi lievittää myös esimerkiksi liikunnalla, joogalla ja meditoinnilla.
Tupakointi
Ongelma: Tupakointi on yksi suurimpia syitä mustapäiden ja finnien syntyyn yli 25 vuotiailla naisilla. Tupakka aktivoi talinmuodostusta ja tukkii huokosia.-
Ratkaisu: Tupakoinnin lopettaminen on paras teko ihollesi ja terveydellesi. Lopettaminen ei ole helppoa, mutta sen arvoista.
Kosteus
Ongelma: Lämmin ilma tuntuu ihanalta, mutta monilla kosteat kesäkuukaudet lisäävät ihon rasvoittumista ja huokosten tukkeutumista.
Ratkaisu: Käyä tuotteita, jotka vähentävät talintuotantoa ja ehkäisevät huokosten tukkeutumista. Salisyylihappoa sisältävät tuotteet ovat erityisen tehokkaita.
honhoito
Ongelma: Monet ylipuhdistavat ja kuivattavat rasvaista ihotyyppiään: liiallista pesua, kuorintaa ja jytyjä pesuaineita. Kaikki ne voivat ärsyttää ihoa, vähentää ihon luontaista kosteutta ja lisätä ihon rasvoittumista ja finnejä entisestään. Aikuisen rasvainen iho voi usein olla pohjimmiltaan kuiva. Ihon kuivuminen antaa talirauhasille signaalin tuottaa entistä enemmän öljyä, jolloin ongelma vain pahenee.
Ratkaisu: Aikuisen ongelmarasvaisen ihon perushoitoon kuuluu päivittäinen pesu miedolla puhdistuaineella sekä kosteuttaminen tehokaalla kosteusvoiteella.
