1. Nouse ylös joka aamu samaan aikaan!
Me ihmiset olemme rutiineja rakastavia olentoja. Kun asetamme herätyskellon soimaan joka aamuksi samaan aikaan, ikään kuin koulutamme kehoamme lepäämään kunnolla. Tiedät sen ihanan tunteen, kun olet saanut riittävästi unta, eikö totta? Pidä se mielessä, kun mielesi tekee lykätä herätystä ja painaa torkkunappia. Uniterapeutit määräävät usein joko säännöllisen herätysajan tai unirajoituksen unettomuuden voittamiseksi. Nämä keinot perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin.
Koska sinun on todennäköisesti aloitettava työ tai koulu samaan aikaan joka päivä, valitse herätysaika, joka sopii elämääsi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Emmekä puhu nyt vain arkipäivistä, tämä pätee myös viikonloppuihin. Valitse siis herätykselle aika, joka toimii viikon kaikkina päivinä ja kokeile sitä pari kuukautta. Näin saat hyvät aamut rullaamaan!
2. Ravitseva aamupala aloittaa hyvän aamurutiinin!
Hyvä, terveellinen aamupala starttaa aamun käyntiin. Saat siitä hyviä ravintoaineita, joiden avulla selviät lounaaseen asti ja saat myös itsellesi aikaa miettiä alkaneen päivän kulkua. Pistä puhelin syrjään ja keskity siihen mitä syöt. Marlene Nordlander, Senior Global Wellness Trainer ja rekisteröity ravitsemusterapeutti kertoo:
“Mielestäni aamiainen on yksi päivän iloisimmista aterioista! Se käynnistää päiväni parhaalla tavalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamiaisella on positiivinen vaikutus tajuntaamme, esimerkiksi tehtäviin, jotka vaativat keskittymistä, toimeenpanoa ja muistia. Jotkut tutkimukset viittaavat jopa siihen, että aamiaisen väliin jättämisellä olisi yhteys lihavuuteen. Jotta aamiaisesta saisi hyvää energiaa päivään, kannattaa siihen sisällyttää runsaasti proteiinia ja ravintokuitua. Valitse kananmunia, maitotuotteita, hedelmiä & marjoja sekä täysjyväleipää tai -muroja. Tiedän, että joillain ihmisillä on vaikeuksia syödä aamupalaa aamuisin. Siinä tapauksessa on hyvä valmistaa itselleen juotava aamupala. Maitotuotteista (tai kasvispohjaisista vaihtoehdoista) sekä hedelmistä, kuiduista ja proteiinijauheesta valmistettu smoothie on hyvä vaihtoehto. Esimerkiksi suositussa Wellness by Oriflame Protein Blend -jauheessa ja Natural Balance Shake -juomajauheissa on mukana proteiinia.”
3. Jätä aikaa meikille!
Meikkaaminen osana aamurutiinia voi lisätä itseluottamustasi. Ulkonäkö liittyy tiiviisti siihen, miltä sinusta tuntuu. Sen vuoksi meikkituotteet, joita on miellyttävä käyttää ja joilla saa hyvän lopputuloksen, voivat auttaa luomaan hyvän mielen aamurutiinia. Giordani Gold Pure Úforia SPF 35+ -meikkivoide antaa iholle kaunista kuulautta ja se sisältää Harmony Essencea. Harmony Essence on tutkijoiden kehittämä, ihon luonnollista rakennetta jäljittelevä tekniikka, joka ilahduttaa sekä sinua että ihoasi, kun tuote levittyy täydellisen harmonisesti kasvoille. Tieto siitä, että meikkivoiteen sisältämä suojakerroin suojaa ihoa auringolta, tekee olosta levollisen.
Siinä ne olivat, kolme superhelppoa tapaa lisätä aamurutiiniin onnellisuutta ja hyvää mieltä, tieteellisesti todistetusti!
