Kun pyrkii elämään paremmin ja terveellisemmin, on helppo langeta uskomaan uuden hienon kuntokeskuksen mainoslauseita, suosituimman somevaikuttajan suosituksia tai pikaratkaisuja lupailevia tuotteita. Joissakin tämän hetken suurimmista – ja parhaista – hyvinvointitrendeistä palataan kuitenkin takaisin perusasioiden pariin. Tässä viisi suosikkitrendiämme kokeiltavaksi!
1. Avovesiuinti
Täällä Ruotsissa avovesiuinti – nimenomaan kylmässä vedessä – on melko perinteinen harrastus, mutta se tuntuu viime aikoina nousseen suureen suosioon kaikkialla. Kylmään veteen kastautumisen mahdollisia terveysvaikutuksia on tutkittava vielä lisää, mutta itselleni siinä on parasta se, miltä se saa oloni tuntumaan – se on niin vapauttavaa! Kolikon kääntöpuolena kuitenkin on, että kylmässä vedessä uiminen on sydämelle ja verenkiertoelimistölle kova rasitus eikä siksi sovi kaikille – aloita siis erittäin varovasti äläkä mene veteen yksin!
2. Nettijumpat
Treenaaminen netin välityksellä on erinomainen tapa liikkua ja poistaa stressiä, etenkin jos tekee töitä kotona. Parasta kuitenkin on, että tarjolla on jokaiselle jotakin – kaikkea lempeästä joogasta koviin kestävyysharjoituksiin, niin aloittelijoille kuin edistyneillekin. Netissä on vaikka millä mitoin lyhyitä, edullisia ja jopa ilmaisia treenivideoita, joten siinä menevät sohvaperunalta viimeisetkin tekosyyt!
3. Suoliston terveys
Suoliston terveydestä on ruvettu puhumaan entistä enemmän viime vuosina, sillä se vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan kuin pelkästään ruoansulatuselimistöön. Tiesitkö, että 70 prosenttia immuunijärjestelmästä on suolistossa? Tai että suolistossa asuu biljoonia terveyteen vaikuttavia bakteereja? Tai että suoliston terveyden ja mielenterveyden välillä on yhteys? Tutkimus on yhä alkutekijöissään, mutta on melko selvää, että suoliston hoitaminen edistää myös yleistä hyvinvointia, joten siihen kannattaa totisesti panostaa.
4. Hengitystekniikat
Hengitys. Teemme sitä koko päivän ajattelematta asiaa sen enempää. Mutta mitä tapahtuu, jos hengitämme tietoisesti? Tietoinen hengitys on ikivanha asia, joka saattaa olla tuttua joogasta tai meditaatiosta, mutta tiesitkö, että voit käyttää tietoista hengitystä tapana ohjata päivääsi? Hengittämiseen voi soveltaa erilaisia tekniikoita vaikkapa sen mukaan, oletko vasta heräilemässä alkavaan päivään, vaihtamassa yhdestä toiminnasta toiseen vai rauhoittumassa päivän päätteeksi. Asiaa on tutkittu, sekä itsearvioinneilla että mittaamalla sydämen sykkeen ja kortisolitasojen kaltaisia muuttujia. Tutkijoiden mukaan syvähengitys on yhteydessä stressin vähenemiseen.
5. Hyvät yöunet
Tämä ei ehkä ole kovin katu-uskottava trendi, mutta hyvät yöunet ovat äärimmäisen tärkeitä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta! Kaikkihan me tiedämme, miten erilaiselta tuntuu herätä hyvien ja huonojen yöunien jälkeen. Sillä on merkitystä myös pitkällä aikavälillä. Tutkimusten mukaan vähintään seitsemän tuntia unta on optimaalinen määrä, johon kannattaa tähdätä. Säännöllisesti sitä lyhyemmiksi jäävät yöunet voivat aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, kuten ylipainoa, diabetesta, korkeaa verenpainetta, sydäntauteja ja aivoinfarkteja.
