Miten valita ihoa kaunistavaa ruokaa?
Julkaistu: 20.12.2023 | Kirjoittaja: Andrea SimonsIhonhoidon ystävät, tämä on teille! Parhaatkaan ihonhoitotuotteet eivät yksin riitä, sillä myös monipuolisella ja tasapainoisella ruokavaliolla on tärkeä rooli ihon hyvinvoinnissa. Ravitse ihoasi sisältäpäin vitamiineilla, kivennäisaineilla ja muilla tärkeillä ravintoaineilla ja anna sille parhaat edellytykset näyttää hyvinvoivalta ja hehkuvalta.
Mitkä ovat ihoravinteita?
Mitä kannattaa syödä ihon hyvinvoinnin tueksi?
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on hyvän ravitsemuksen perusta. Tarvittaessa ruokavaliota voi täydentää monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteella. Esimerkiksi biotiini, niasiini, riboflaviini ja sinkki edistävät ihon pysymistä normaalina, ja C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten.
Antioksidantit ihon hyvinvoinnin tukena
Täydennä ruokavaliota tehokkailla antioksidanteilla, kuten C- ja E-vitamiinilla sekä luonnollisella astaksantiinilla ja mustikkauutteella, joilla on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan ylivoimainen vaikutus haitallisia UV-säteitä vastaan, mikä auttaa ehkäisemään ihon ikääntymistä.
Suoliston ja ihon yhteys
Lisää ruokavalioosi monipuolisesti kuitupitoisia ruokia. Ravintokuitua saat esimerkiksi hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljoista, pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista sekä Wellosophy-ateriankorvikkeista. Ateriankorvikkeet sisältävät kasvipohjaista proteiinia, ravintokuitua, rasvoja sekä 23 vitamiinia ja kivennäisainetta.*
Vesi ihon hyvinvoinnin tukena
Pidä vesipullo mukana päivän aikana. Kun vesi on helposti saatavilla niin töissä, treeneissä kuin liikkeellä ollessakin, juominen on helppo muistaa.
Osta tuotteita täältä
Lisää artikkeleita
Asta-what? Here’s why Astaxanthin is a must for healthy skin
Helping to prevent everything from sunburn to wrinkles, the mighty antioxidant Astaxanthin deserves your attention.
Näin tuet ihosi kollageenia sisältäpäin
Oikeanlainen ravinto ja elämäntapavalinnat ovat avainasemassa ihon kollageenin ylläpitämisessä. Opi huolehtimaan kauneusproteiinistasi ravitsemusterapeutti Marlene Nordlanderin, MSc, opastuksella.
Ruoki kauneuttasi
Tutustu ravintolisiin, jotka antavat tukevan pohjan kauneusrutiinillesi. Ravitse ihoasi, hiuksiasi ja kynsiäsi sisältä ulospäin.
Lasting happiness: Nurture your beauty from within
Healthy skin, shiny hair and strong nails depend on more than what you put on the outside. A few lifestyle choices can boost your beauty from within and enhance happiness.
Hair, Skin & Nails Gummies: helppo ja herkullinen ravintolisä
Tutustu mansikanmakuiseen Wellosophy Hair, Skin & Nails Gummies -ravintolisään, joka sisältää biotiinia, sinkkiä, seleeniä ja vitamiineja. Osta nyt.
Saavuta hyvinvointitavoitteesi Wellosophyn avulla!
Haluatko luoda terveellisemmän elämäntavan itsellesi ja perheellesi? Wellosophy tarjoaa ravintoneuvontaa, tehokkaita tuotteita ja tukea, jotta voit saavuttaa tavoitteesi!
Ihon hyvinvointi
Hyvän ihonhoitorutiinin noudattaminen tekee paljon, mutta oikeiden ravintoaineiden syöminen ruokkii kauneuttasi sisältäpäin: opi mitkä ravintoaineet voivat kohentaa ihosi ulkonäköä, missä iässä tahansa.
Ateriankorvikkeet järkevään painonhallintaan
Kaikki pääateriaa vastaavat ravintoaineet, mutta vain murto-osassa ajasta ja puolet pienemmällä kalorimäärälla – onnistu painonhallinnassa Wellosophyn kanssa!
Hyvinvointi on hyviä, päivittäisiä valintoja
Terveellisemmän elämäntavan noudattaminen on helppoa, kun luot onnistumisellesi ensin vakaan perustan. Iso muutos koostuu monista päivittäisistä valinnoista ja tavoista!
Huolehdi suolistosi hyvinvoinnista
Tiesitkö, että suolistosi terveydellä voi vaikuttaa vastustuskykyysi, painoon ja jopa mielialaasi? Opi, kuinka voit parantaa suolistosi terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Hyvinvointi ikääntyessä
Kiinnittämällä huomiota ravitsemukseesi ja hyvinvointiisi tänään, varmistat, kehosi ja mielesi pysyvät vahvoina ikääntymisen tuomista haasteista huolimatta. Koskaan liian myöhäistä alkaa voimaan paremmin!
Paranna suoliston terveyttäsi näillä 3 helpolla harjoituksella
Jos suolistosi on hidas, voit tuntea olosi paisuneeksi ja epämukavaksi ja kärsiä ummetuksesta. Mutta tiesitkö, että liikunta on loistava tapa parantaa ruoansulatusta luonnollisesti? Tutustu asiaan kanssamme!
Omega-3: valtameri täynnä olennaisia hyötyjä
Olet luultavasti kuullut, että ravinnerikas ruokavalio, joka on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, on kaiken A ja O, kun on kyse terveestä ja onnellisesta kehosta. Mutta mistä on paras aloittaa?
Suoliston mikrobiomi
Suoliston mikrobiomi liittyy kehon painoon, immuunijärjestelmään, ihon terveyteen ja mielialaan. Lue lisää ja opi, miten voi parantaa suolistosi hyvinvointia!
Mielen hyvinvointi
Syömällämme ruoalla voi olla keskeinen rooli aivojen terveydelle, muistille ja keskittymiskyvylle ja jopa mielialalle! Rekisteröity ravitsemusterapeutti Caroline Cummins vie meidät keskeisen tutkimuksen läpi.
Wellosophy Education Hub
Sukella sisään kiinnostaviin tärkeisiin hyvinvointi- ja ravitsemusaiheisiin! Omat ravitsemusasiantuntijamme yhdessä riippumattomien tieteellisten neuvonantajien kanssa jakavat kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää hyvinvoinnista.
Asiantuntemusta ja tuotteita, joihin voit luottaa
Tuotteidemme tehosta, turvallisuudesta ja vastuullisuudesta ei tingitä. Tutustu tutkimustietoon, joka on kaiken toimintamme perusta.
Miten tasapainottaa suolistosi ja parantaa terveyttäsi
Tutkimukset osoittavat, että suolistomikrobiston hyvät bakteerit ovat yhteydessä moniin kehon ja mielen terveyteen liittyviin tekijöihin. Ota selvää, miten niistä voi pitää huolta!
Vanhentaako stressi ihoasi?
Nykyään ihmiset ovat stressaantuneempia kuin koskaan - ja stressi vaikuttaa ihosi ulkonäköön. Se kuivattaa, herkistää ja ikäännyttää ihoa ennenaikaisesti. Miten tunnistaa stressaantuneen ihon ja miten ihonhoito voi auttaa.
Healthy kids: Back to school edition
Get your kids ready for school with these essential back-to-school health tips. From sleep routines to nutritious snacks, ensure they start the year strong!
4 ways to a happier gut and healthier you
Did you know that your gut health is linked to your overall health and wellbeing? Gut health matters – discover four easy ways to improve yours!
4 syytä siihen, että ystävyys tekee sinut terveemmäksi ja onnellisemmaksi
Tiesitkö, että ystävät tekevät tieteellisesti todistetusti terveemmiksi ja onnellisemmiksi? Lue lisää siitä, miksi ystävyyssuhteet ovat ratkaisevan tärkeitä hyvinvoinnillemme!
Kasvojen kartoitus: Mitä breakoutisi yrittää kertoa sinulle
Puhkeaa ihosi samasta kohdasta kasvojasi kerta toisensa jälkeen? Muinaisen kiinalaisen kasvokartoitusperinteen mukaan se, missä kohtaa iho-ongelmia esiintyy, on suoraan yhteydessä sisäiseen terveyteesi. Niinpä tuo ärsyttävä läiskä, joka ilmestyy jatkuvasti uudelleen leukaan, saattaa viitata siihen, että munuaisesi tarvitsevat itse asiassa apua - tässä on, mitä se tarkoittaa.
Monivitamiinit miehille ja naisille: Mitä eroa on?
Asiantuntijamme selittää miesten ja naisten monivitamiinien eron.
Miten rauhoittaa mielesi mindfulnessin avulla
Mielemme on jatkuvasti päällä, siitä hetkestä, kun avaamme silmämme, siihen hetkeen, kun nukahdamme illalla. Elämä on stressaavaa, mutta jos annamme mielemme riehua jatkuvassa ajattelussa, se aiheuttaa vielä enemmän stressiä. Olemme ihmisiä, emme ihmisten tekoja. On aika antaa itsellemme hieman tilaa vain olla!
4 tapaa parantaa luiden terveyttä
Tiesitkö, että kun täytät 30, luusi menettävät hitaasti tiheyttä ja riski saada hauraita luita myöhemmin elämässä kasvaa? Auta hallitsemaan tätä riskiä noudattamalla 4 yksinkertaista toimenpidettä vahvojen ja terveiden luiden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi!
Miten kollageenipeptidit vaikuttavat ihoon, hiuksiin ja kynsiin?
Kollageenipeptidit ovat kauneusmaailman puhutuin tehotuote – eikä syyttä! Haluatko tietää miksi? Lue, miten kollageenipeptidit tekevät taikojaan ja antavat sinulle säteilevän ihon, vahvemmat kynnet ja tuuhemmat hiukset!
Tutustu tutkijoihin
Omista ravitsemusterapeuteistamme, ravitsemusasiantuntijoistamme ja tutkijoistamme johtaviin riippumattomiin tutkijoihin, joiden kanssa teemme yhteistyötä - tutustu heihin ja heidän työhönsä!
Lisää hyvinvointia tietoisella syömisellä
Tietoinen syöminen voi muuttaa suhdettasi ruokaan ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi kehossa ja mielessä. Lue miten rekisteröity ravitsemusterapeutti Marlene Nordlander opastaa.