1. ASETA REALISTISET TAVOITTEET
Epärealistiset tavoitteet, joita on mahdoton saavuttaa, vaikuttavat negatiivisesti itsetuntoon. Innostuksen sijaan haluamme luovuttaa. Realistiset tavoitteet saavutettavine välitavoitteineen taas tukevat onnistumista. Kehosi vahvistuessa tavoitteita voi muokata haastavammiksi. Muista, että hyvinvointi ei ole sprinttikisa vaan pitkäaikainen elämäntapavalinta.
2. PALKITSE ITSESI
Muista juhlistaa tavoitteen tai välitavoitteen saavuttamista! Palkitseminen tekee koko prosessista hauskempaa ja motivoi jatkamaan. Pienetkin palkinnot, kuten maistuva smoothie tai suosikkisarjan jakso, aikaansaavat hyvää fiilistä ja auttavat näin eteenpäin.
3. LYÖ VETOA
Itselleen tehty lupaus on helpompi rikkoa kuin toiselle tehty. Siksi kannattaa lyöttäytyä yhteen ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja lyödä vetoa onnistumisen puolesta. Ulkopuolinen paine saattaa auttaa pitäytymään laaditussa saliohjelmassa. Ennakkoon määritetty sakko saattaa myös motivoida suunniteltuun salitreeniin!
4. MUISTA PITÄÄ HAUSKAA
Terveellisen elämäntavan, jonka oleellisena osana on kuntoilu, tulisi olla elämänmittainen tavoite. Kyllästyminen on hyvin todennäköistä jos treenisi on päivästä päivään samanlainen. Lihaksetkin tottuvat liikaa samaan treeniohjelmaan, jolloin kehitys hidastuu ja tavoitteita ei saavuteta. Monipuolinen liikunta takaa hauskuuden, mielenkiinnon ja tulokset.
5. MOTIVOIVAT SOMESYÖTTEET
Ei liene salaisuus, että vietämme yhä enemmän aikaa puhelimiamme näpräten. Siksi some-ajasta kannattaa tehdä mahdollisimman hyödyllistä. Etsi sinua inspiroivia liikunta-aiheisia Instagram- ja Facebook –tilejä. Tee YouTubesta oma treenikaveri salitutoriaalien avulla. Takaamme, että omilla fitness-esikuvilla on motivoiva vaikutus!
