1. ASETA REALISTISIA TAVOITTEITA
Älä kiirehdi painonpudotuksessa juuri ennen kesäloman alkua tai isoja juhlia. Raju muutos kaloriensaannissa hidastaa aineenvaihduntaa, mikä ei ole terveellistä eikä pitkäaikainen ratkaisu painonhallintaan. Aseta siis realistisia pitkän tähtäimen tavoitteita nopeiden ratkaisujen sijaan.
2. OTA KALENTERI ESIIN
Kalenteri täyttyy nopeasti palavereista, tilaisuuksista ja tapaamisista, mutta mikset raivaisi kalenteriin aikaa myös kuntoilulle. Kirjoita ylös aikataulut kuntosalille, kävelylenkille tai vaikka kotijoogalle, niin liikkumisesta tulee viikottainen rutiini muiden menojen joukossa.
3. HOIDA IHOASI
Jos kesäisen hehkuva iho houkuttaa, kannattaa kaivaa kuivaharja esiin. Kuivaharjaus pehmentää ihoa ja nopeuttaa verenkiertoa. Myös ihon kuoriminen kahdesti viikossa ja päivittäinen kosteuttaminen parantavat ihon sävyä ja hyvinvointia.
Lisää kesäihon hoitovinkkejä löydät täältä.
4. SYÖ VÄRIKKÄÄSTI
Kaunista kehoa myös sisältäpäin. Värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten tomaatit ja marjat, ovat täynnä terveyttä edistäviä antioksidantteja. Kaalit ja parsakaali taas sisältävät ihon hehkua ylläpitäviä A- ja C-vitamiineja.
5. SUUNTAA ULOS
Auringon pilkistäessä jätä kuntosali väliin ja suuntaa ulos liikkumaan. Kokeile suppausta, uimista ja luonnossa vaeltamista, jotka ovat kaikki mahtavia lajeja kesäkuntoiluun. Muista vain aurinkosuoja!
6. TURVOTUS POIS
Turvottava vatsa ei kaunista bikinityyliä. Vältä kevytjuomiin ja sokerittomiin ruokiin lisättyjä keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne voivat aiheuttaa turvotusta. Myös alkoholi, hiilihapotetut juomat ja purukumi ovat kieltolistalla turvotuksen välttämiseksi.
7. KUKISTA TURHA ITSEKRITIIKKI
Älä vertaile itseäsi mallivartaloihin, vaan keskity oman kehosi hyvinvointiin. Tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen kuntoilu ja normaali painoindeksi ovat merkkejä siitä, että on aika unohtaa turha itsekriittisyys. Terve ja onnellinen keho on aina kaunis!
