Liiku myös reissussa

Useimmille meistä loma tarkoittaa rentoutumista ja irrottautumista arkisista rutiineista. Liikunta antaa lisäenergiaa arjen lisäksi lomapäiviin. Lue tavoista liikkua myös reissussa.

1. LYHYT TREENI
Lyhytkin treeni voi olla tehokas ja salilla ei todellakaan tarvitse rehkiä tuntitolkulla. Oletkin saattanut törmätä englanninkieliseen termiin WOD (Work Out of the Day). Tämä päivän pikatreeni on mahdollista toteuttaa missä vain. Treeni sujuu kätevästi omaan puhelimeen ladatulla sovelluksella tai You Tube -videon opastamana.

2. SPORTTIA BIITSILLÄ
Treenaa ja hanki kaunis päivetys samaan aikaan! Klassiset biitsilajit kuten lentis tai rantatennis ovat paitsi huippuhauskaa ajankulua, myös supertehokas treeni erityisesti jaloille. Tulet huomaamaan, että hiekka on yllättävän kova vastus, joka päihittää kevyesti normaalinen jalkatreenin salilla. PS! Muista aurinkovoide- ja lasit sekä päähinen pään suojaksi!

3. PATIKOINTI
Lähde seikkailulomalle vaeltamaan! Reppu tai rinkka selässä kävellessä kuluttaa helposti 200 kaloria tunnissa, joten patikointi on todellista pään ja kehon aktivointia.

4. UINTI
Uinti on täydellinen treeni kuumaan keliin. Se virkistää ja on kokonaisvaltainen koko kehon harjoitus. Myös vesijumppa on mainio vaihtoehto!

5. JOOGA
Hakeudu hiljaiseen ja varjoisaan paikkaa ja anna mielesi rentoutua. Joogaharjoituksen tehoa on helppo säädellä itse – valitse voimaa ja tasapainoa tai venyttelyä ja liikkuvuutta sisältävä tuokio.

Tekstit: Kuvat: Getty Images