1. SUOJAKERROINTA EI TARVITA SISÄTILOISSA
Tarua: Jos istut pitkään ikkunan vieressä, tarvitset aurinkosuojan. Auringon valo sisältää UVA-säteitä, jotka voivat läpäistä ikkunalasin. Aivan kuten UVB-säteet, myös UVA-säteet linkitetään sekä ihon ikääntymiseen että ihosyöpään.
2. KUNTOILU SAA IHON NÄYTTÄMÄÄN PAREMMALTA
Totta: Kuntoilu parantaa verenkiertoa ja vapauttaa happea sekä ravinteita, jotka ovat hyödyksi iholle. Pitkällä aikavälillä kuntoilu voi auttaa verisuonia toimimaan paremmin, mistä myös iho hyötyy.
3. RASVAN SYÖMINEN LIHOTTAA
Tarua: Kuten kaiken liikasyöminen, myös rasvan liiallinen syöminen tottakai lihottaa. Mutta kohtuullinen määrä rasvaa kuuluu terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Pähkinöiden, kalan ja avokadon sisältämät rasvat voivat pitää olon täytenä pitempään ja voivat ehkäistä syömästä liikaa.
4. VETTÄ PITÄÄ JUODA 8 LASILLISTA PÄIVÄSSÄ
Tarua: Vesilasien lukumäärää ei tarvitse laskea, koska jokaisella veden tarve on erilainen. Lisäksi iso osa vedestä saadaan ruuan mukana. Juo silloin kun janottaa!
5. UNENPUUTE VOI LIHOTTAA
Totta: Oletko koskaan tuntenut olevasi nälkäinen kun olet väsynyt? Se johtuu hormoneista, joita vapautuu kun olemme uneliaita. Samat hormonit lisäävät myös ruokahalua. Eli riittämätön uni voi saada meidät syömään enemmän kuin pitäisi.
6. KOHDENNETTU TREENI POLTTAA RASVAA TIETYLTÄ ALUEELTA
Tarua: Hurja määrä vatsalihasliikkeitä vahvistaa lihaksia, mutta ei vähennä rasvan määrää vatsan seudulta. Jos haluat päästä eroon rasvasta, sinun pitää karistaa kiloja koko kropasta. Se onnistuu usein parhaiten esimerkiksi juoksemalla, uimalla tai vaikka aerobicilla.
7. YÖLLÄ SYÖDYT KALORIT LIHOTTAVAT ENEMMÄN
Tarua: Joidenkin dieettien mukaan kello kuuden jälkeen illalla ei kannata enää syödä. Unohda ne! Sillä ei ole merkitystä milloin syöt, vaan sillä kuinka paljon syöt. Kalori on kalori, oli kyseessä päivä tai yö.
