Tuntuuko siltä, että ihosi on näyttänyt hiukan huonommalta viime aikoina? Olet saattanut kokeilla kaikkea kasvohoidoista veden juontiin ja terveellisempiin ruokailutottumuksiin – mutta mikään ei tunnu auttavan! Iho-ongelmiesi taustalla voi olla stressi. Joillakin stressi saa ihon näyttämään elottomalta, kuivalta ja hilseilevältä. Toisilla stressi voi aiheuttaa ei-toivottuja näppyjä tai jopa ekseeman, psoriasiksen tai ruusufinnin kaltaisia iho-ongelmia. Aivan kuin tässä ei olisi jo riittävästi, mutta stressi on saattanut aiheuttaa myös uusia juonteita, jotka bongasit tänä aamuna!
Miksi stressi aiheuttaa iho-ongelmia?
Monet tekijät voivat aiheuttaa stressin yhteydessä iho-oireita, mutta yksi suurimmista syyllisistä on stressihormoni nimeltä kortisoli. Kun ihminen stressaantuu, keho luulee olevansa hyökkäyksen kohteena ja vastaa siihen muun muassa tuottamalla kortisolia. Akuutista, lyhytaikaisesta stressistä ei kannata olla huolissaan, mutta pitkään jatkuva stressi saa talirauhaset tuottamaan enemmän talia. Tämä puolestaan voi aiheuttaa ihohuokosten tukkeutumista ja finnejä juuri ennen sitä suurta esitystä, josta sinä olet stressannut!
Pitkittynyt stressi paitsi lisää ihon rasvaisuutta myös häiritsee ihon uudistumista sekä heikentää kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mikä saattaa näkyä kasvoissa juonteina ja ryppyinä. Lisäksi on todistettu, että stressi heikentää ihon omaa suojamekanismia, mikä saa sen altistumaan helpommin ulkoisille haittatekijöille, kuten saasteille tai kemikaaleille.
Mitä voit tehdä
Onneksi voit vähentää ja kumota stressin vaikutuksia ihoon. Yritä löytää stressin alkuperä, ehkä sinulla on liikaa töitä tai keskeneräisiä asioita käsiteltävänä ystäväsi kanssa, jotka saavat koko kehosi jännitystilaan. Aina et ehkä edes tiedosta, mistä stressaat!
Toisinaan pieni stressi kuuluu elämään, mutta voit myös tehdä harjoituksia, jotka auttavat selviytymään jännityksestä ja madaltamaan stressitasoa. Kokeile esimerkiksi joogaa tai meditaatioharjoituksia, jotka auttavat hengittämään rauhallisemmin ja saamaan enemmän happea soluillesi. Meditaation on tutkittu laskevan stressitasoja tehokkaasti.
Stressiä voi lieventää myös ottamalla itselleen hiukan enemmän omaa aikaa kiireisestä aikataulusta. Voi olla, että siihen on vain vartti, mutta siitäkin ehtii saamaan paljon irti! Helli itseäsi spa-tunnelmalla – sytytä kynttilöitä, levitä kasvoille rauhoittavaa kasvonaamiota ja pulahda lämpimään kylpyyn, niin sekä sinun olosi että ihosi voivat jälleen paremmin!
