Millä alueilla ihmiset elävät pitkään?
Kuka ei haluaisi elää pitkään? Yhdysvaltalaistutkijat ovat löytäneet viisi aluetta Euroopasta, Latinalaisesta Amerikasta, Aasiasta ja Yhdysvalloista, joilla elää eniten 100-vuotiaita ihmisiä. Näitä alueita kutsutaan pitkäikäisyyden alueiksi tai sinisiksi alueiksi.
Pitkäikäisyyttä koskevat tutkimukset aloitettiin vuonna 1975 Okinawassa, Japanissa. Koska Okinawan saarella on maailman alhaisin kuolleisuus, tiedemiehet halusivat tutkia saarella elävien 100-vuotiaiden ja muiden vanhusten pitkän iän salaisuutta. Tutkimus on yhä käynnissä ja tavoitteena on selvittää sekä geneettisiä että elämäntapaan liittyviä tekijöitä, joilla on vaikutusta ihmisten terveyteen ja pitkään elämään.
Hyvän elämän salaisuus
Näissä yhteisöissä elävillä ihmisillä on hyvin terveelliset elämäntavat ja liikuntatottumukset. He keskittyvät paljon liikkumiseen ja käyttävät esimerkiksi portaita hissin sijaan ja kävelevät määränpäähänsä aina kuin mahdollista.
Ruotsin Igelösassa työskentelevä Professori Stig Steen (Natural Balance Shake -juomajauheen kehittäjä) on myös seurannut pitkäikäisyystutkimusta ja se on muokannut ja inspiroinut hänen ajatuksiaan.
Syö hyvin, voi hyvin
Mitä ruokaan tulee, pitkäikäisyyden alueilla elävillä ihmisillä on omat toisistaan eroavat ruokaperinteensä, mutta jotain yhteisiä tekijöitä kuitenkin on. Kaikilla alueilla syödään esimerkiksi paljon antioksidanttipitoista ruokaa, joka muun muassa auttaa kehoa vastustamaan sairauksia. Toinen yhtäläisyys on, että alueilla asuvat ihmiset syövät itsensä vain 80% täyteen, mikä auttaa painonhallinnassa. Lisäksi ihmiset syövät pieniä annoksia useasti päivän aikana. Pienin ateria on illallinen myöhään iltapäivällä. Ihmiset syövät enimmäkseen kasviksia, erityisesti papuja ja hyvin harvoin lihaa. Jos he syövät lihaa, niin vain hyvin vähän, 85 grammaa annoksessa. Pitkään elävät ihmiset syövät tämän kokoisia annoksia vain keskimäärin 5 kertaa kuukaudessa.
On myös paljon muita ravintoaineita, joilla on osoitettu olevan yhteys ihmisten hyvinvointiin pitkäikäisyyden seuduilla. Näitä ovat vitamiinit, mineraalit ja kuidut, joita saadaan syömällä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, sekä proteiinit ja omega 3 -rasvahapot, joita ihmiset saavat puhtaissa vesissä elävistä kaloista. Pitää muistaa, että elämäntavoilla ja elinympäristöllä on suuri merkitys pitkäikäisyyden alueilla elävien ihmisten hyvinvointiin.
Emme tietenkään kaikki voi elää näillä pitkän iän alueilla, mutta voimme edesauttaa omaa hyvinvointiamme varmistamalla, että saamme samoja tärkeitä ravinteita, joiden on pitkäikäisyystutkimuksissa dokumentoitu olevan tehokkaita. Miksi et siis lisäisi WellnessPackia osaksi päivääsi tai vaihtaisi huonoja välipalavaihtoehtoja parempiin? Pieni kävelylenkki ruokailun jälkeen ei varmastikaan olisi pahitteeksi tai yhden treenikerran lisääminen viikkoon. Oli hyvinvointia parantava tekosi iso tai pieni, jokainen ponnistus kannattaa.
