TUTKISKELE
Loppuvuodesta on hyvä aika tehdä pieni tsekkaus, mihin suuntaan elämä on menossa ja mitä muutoksia haluaisit tehdä tulevana vuonna. Ota itsellesi aikaa ja käy läpi kuluneen vuoden plussia ja miinuksia. Mikä meni hyvin? Mikä meni pieleen? Tämä on hyvä mahdollisuus oppia virheistä ja muokata tavoitteita seuraavalle vuodelle sen mukaisesti.
ASETA REALISTISIA & TARKKOJA TAVOITTEITA
Meistä jokainen on varmaan joskus nauttinut skumppaa, halaillut ystäviä ilotulitteiden räiskeessä ja julistanut uuden vuoden lupauksena käydä salilla ahkerasti. Helmikuuhun tultaessa onkin jo selvää, että ahkeraa on vain Netflixin käyttö. Tee tänä vuonna toisin. Jotta uraa, hyvinvointia ja perhe-elämää koskevat muutokset toteutuisivat ja olisivat kestäviä, aseta itsellesi saavutettavissa olevia ja tarkkaan määriteltyjä tavoitteita. Jos esimerkiksi haluat aloittaa kuntoilun, älä lähde tavoittelemaan heti kuutta juoksupäivää viikossa (epärealistista!), vaan aloita kevyillä lenkeillä 1-3 kertaa viikossa. Voit asettaa päämääräksesi juosta 5 km vaikka toukokuuhun mennessä. Kun sinulla on riittävästi lepopäiviä ja tarkkaan asetettu aikaraja, on paljon helpompaa pysyä motivoituneena ja saavuttaa välitävoitteita.
TEE PÄIVÄSUUNNITELMIA
Tavoitteiden saavuttaminen vaatii etukäteen suunnittelua. Elämä on töiden, sosiaalisten suhteiden ja perhe-elämän pyörre ja jos päivärytmiä ei suunnittele etukäteen, on todennäköistä, että kotiin päästyä rojahtaa kotisohvalle TV:n ääreen tekemättä mitään muuta. Illalliset ovat todennäköisesti terveellisempiä, jos käy ruokaostoksilla viikonloppuna ja miettii valmiiksi tulevan viikon ruokia. Arki-iltoina tuskin jaksaa keskittyä miettimään, mitä ruokaa valmistaisi.
KUVITTELE UNELMAELÄMÄSI
Yksi syy, miksi unelmat eivät käy toteen, on se että unohdamme kuvitella tavoitteiden saavuttamista. Menestyksekkäimmät ihmiset ovat mestareita kuvittelemaan tulevaa etukäteen. Jotta pystyisit kuvittelemaan tavoitteesi, kirjoita unelmiesi tavoite ja kuvaile sitä yksityiskohtaisesti tai luo siitä miellekartta, johon olet leikannut lehdistä kuvia. Kun olet valmis, kuvittele miltä tuntuisi saavuttaa tavoitteet ja millaista elämäsi olisi nyt. Mieti tunteitasi, ja mitä näet ja kuulet. Kun kuvittelemme jotakin, syntyy aivoihin uusi hermorata, mikä valmistaa meitä toimimaan – eli ilman sen suurempia ponnisteluita, olet valmistanut mielesi kohti menestystä!
HARJOITTELE KIITOLLISUUTTA
Kiitollisuuden harjoittelu on helpommin sanottu kuin tehty siinä vaiheessa kun läikytät vettä läppärille tai taistelet lasten kanssa supermarketin käytävällä. Ajatustavan muuttaminen ja kiitollisuuden harjaannuttaminen on vaivan arvoista. Kiitolliset ihmiset paitsi tuntevat olonsa onnellisemmaksi myös menestyvät hyvin, koska kiitollisuus vetää ihmisiä puoleensa. Kiitollisuudella vaikuttaa olevan positiivinen vaikutus myös hyvinvointiin. Aloita kiitollisuuden harjoitteleminen jo tänään kirjoittamalla ylös viisi asiaa, joista tunnet kiitollisuutta päivittäin ja tarkkaile kaikilta näkökannoilta, miltä elämäsi näyttää vuoden 2019 pyörähtäessä käyntiin.
