Ravitsemusterapeutin parhaat vinkit juhlapyhiin

Juhlapyhät on täynnä houkutuksia. Liiallinen määrä ruokaa, juomia ja herkkuja voi saada olon tuntumaan väsyneeltä ja epäterveelliseltä. Pyysimme ravitsemusterapeuttiamme Elisabeth Nordströmiä jakamaan parhaat vinkkinsä juhlapyhiä varten. Lue vinkit tästä!

1. ALOITA JOKAINEN ATERIA VÄRIKKÄÄLLÄ SALAATILLA
Täyttäessäsi vatsaa hedelmillä ja kasviksilla, syöt vähemmän muita kaloririkkaita ruokia. Kasviksista saat myös antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja ilman ylimääräisiä kaloreita. Valitse aina luomuhedelmiä ja luomukasviksia, jos vain mahdollista.

2. OTA PÄIVITTÄIN VITAMIINILISÄ
Päivittäin lisäravinteena otettava vitamiiniannos sisältää vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, joka takaavat, että saat tarpeeksi hivenaineita. Hivenaineet vahvistavat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa: sydäntä, näkökykyä ja aineenvaihduntaa.

3. RAJOITA ALKOHOLIN KULUTUSTA
Alkoholi voi aiheuttaa uniongelmia ja kasvattaa ruokahalua. Alkoholi myös sisältää paljon kaloreita. Lisäksi alkoholi on myrkkyä keholle. Vähennä siis alkoholin kulutusta saadaksesi terveellisemmät juhlapyhät.

4. KÄYTÄ ASKELMITTARIA JA KÄVELE 10 000 ASKELTA PÄIVÄSSÄ
Rauhallinen liikunta, kuten käveleminen, polttaa rasvaa, helpottaa painonhallintaa, vahvistaa vartaloa ja tekee olostasi energisemmän. Lisäksi yhdessä käveleminen vaikka ystävän kanssa on erinomainen tapa vaihtaa kuulumisia!

5. MENE NUKKUMAAN AIEMMIN!
Unen puutteella on monia vahingollisia vaikutuksia vartaloosi, kuten immuunijärjestelmään ja ruokahalun säätelyyn. Varmista siis, että saat kauneusunesi!

Tekstit: Kuvat: Getty Images