TIIMIYDY
Avain toiminnan aloittamiseen on rutiinin löytäminen, mihin voit sitoutua – vain silloin olet todella valmis menestymään! Ja mikä on parempi tapa, kuin ystävän kanssa tekeminen? Joku joka haastaa sinua, kun on rankkaa, laskee varaasi, kun haluaisit lopettaa ja lisää pientä sosiaalista tunnelmaa, kun kuntoilu olisi viimeinen asia, mitä haluaisit tehdä.
LÖYDÄ TÄYDELLINEN PARISI
Tiimiytymisestä on paljon etua, joten ensimmäinen askel terveellisempään huomiseen on treenikaverin valitseminen. Valitessasi kuntopartneria valitse joku, joka on parempi kuin sinä ja jolla on korkeampi sitoutuminen. Tämä antaa pehmeän tönäisyn ulos mukavuusalueeltasi ja nostaa treenisi seuraavalle tasolle!
Jos motivaatiosi on siellä, missä sen kuuluukin olla, mutta kaipaisit uutta tarkoitusta kuntosalilla käymiseen, valitse treenikaveri, joka tarvitsee sinua enemmän, kuin sinä tarvitsisit häntä. Ei ole mitään niin motivoivaa kuin auttaa toista saavuttamaan tavoitteensa! Saat mielettömän tunteen ja mielihyvää ja samalla useita treenikertoja tehtyä, koska tiedät, että hän luottaa sinuun.
Jos kukaan läheisistäsi ei ole kiinnostunut kuntoilusta, haasta itsesi löytämään treenikaveri muualta. Etsi erilaisia treenifoorumeita ja ryhmiä netistä tai kysy jos voisit liittyä työkaverisi seuraan, joka aina kantaa treenikassia mukanaan.
ALOITA TREENIKAVERISI KANSSA – 3 HELPPOA VINKKIÄ
Kun olet löytänyt treenikaverisi, tee suunnitelma treeneillenne ja sitoudu siihen! Tässä kolme simppeliä ideaa, joilla sinä ja kaverisi voitte aloittaa terveelliset rutiininne:
1. Aseta yhteiset tavoitteet ja pidä huolta, että pysytte niissä. Uskaltakaa myös ottaa vastaan isompia haasteita, joita kumpikaan ei ole kokeillut aiemmin. Miksi ei ilmoittautua vaikkapa kilpailuun – pieni terve kilpailu tuskin haittaa ketään!
2. Palkkaa personal trainer kahdelle – näin voitte jakaa kokemuksen ja kustannukset treenikaverisin kanssa!
3. Koska matkan varrella saattaa olla verta, hikeä (ja ehkä jopa kyyneleitä), palkitse itsesi aina, kun saavutat jonkun merkkipaaluistasi. Tyttöjen ilta ulkona, uutta vaatekaappiin tai viikonloppureissu ovat erinomaisia kannusteita. Aseta myös realistiset tavoitteet. On helppo suunnata kohti kultaista aarretta heti, mutta mikään ei ole epämotivoivampaa kuin tunne saavuttamattomasta tavoitteesta.
