Pidä huolta itsestäsi

Elämä tuntuu välillä kiireiseltä, säntäilemme paikasta toiseen ja yritämme samalla olla parhaita versioita itsestämme. Vaadimme usein liikaa itseltämme, mikä saattaa johtaa loppuunpalamiseen. Oman ajan ottaminen ja itsestään huolehtiminen ovat tärkeitä elämän tasapainoa ylläpitäviä avaintekijöitä, vaikka ne saattavat tuntua vähäpätöisiltä seikoilta. Muista, että kauneus ja voima lähtevät sinusta! Tässä viisi hyvää vinkkiä itsestään huolehtimiseen.

1. Harjoita mindfulnessia
Yritä päästä ajatuksista irti yksinkertaisella läsnäololla ja mindfulness-harjoituksella. Nipistä muutama minuutti päivästä pysähtyäksesi tutkimaan ympärilläsi olevaa elämää – mitä kuulet? Mitä tuoksuja aistit? Keskittymällä tietoisesti ympäristöösi, päivän huolet unohtuvat ja lataat samalla akkujasi.

2. Tee aamurutiinistasi rauhallisempi
Moni meistä valvoo iltaisin aivan liian myöhään. Nukkumaan mennään viimeisellä mahdollisella hetkellä, jolloin tulevaan päivään valmistautuminen jää aamulla liian lyhyeksi. Olisi kuitenkin hyvä herätä vähän aiemmin, nauttia rauhassa herkullisesta aamiaisesta tai lisätä aamuun ihanasti hemmotteleva ihonhoitorutiini, jolloin saat aamusta omaa aikaa.

3. Juo paljon vettä
Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista asioista, jonka voit tehdä hyvinvointisi eteen, on juoda runsaasti vettä. Erityisesti aamuisin vedenjuonti on tärkeää, koska silloin keho todennäköisimmin kärsii nestevajauksesta.

4. Aloita uusi harrastus
Joskus keskitymme niin paljon siihen mitä kaikkea pitää tehdä, että se mitä haluaisimme tehdä jää taka-alalle. Onko mielessäsi jotain, mitä rakastat tehdä, mutta et ole ehtinyt tehdä sitä vähään aikaan? Tai onko jotain uutta, mitä haluaisit päästä kokeilemaan? Valitse päivä, jolloin teet sen, merkitse päivä ylös kalenteriin ja nauti!

5. Opettele sanomaan ei
Yksi vaikeimmista asioista on sanoa ystävälle tai työkaverille “ei”, erityisesti silloin, kun on kyse jostain hauskasta! Mutta jos tunnet itsesi uupuneeksi ja haluaisit mieluummin jäädä kotiin lukemaan kirjaa tai ottaa lämpimän kylvyn, on usein parempi seurata omaa tunnettaan. Se, että myönnyt lähtemään mukaan velvollisuudesta, ei auta ketään – sinun täytyy huolehtia itsestäsi ennenkuin voit huolehtia kenestäkään muusta!