Mitä sokeri tekee ihollesi?

Sokerista puhutaan nyt paljon – sen haittavaikutukset vyötärön ympärykseen ja terveyteen ovat kiistattomat. Mutta tiesitkö, että sokeri vauhdittaa myös ihon ikääntymistä ja ryppyjen syntyä? Kokosimme faktat, jotka sinunkin tulisi tietää sokerista, ja neuvot miten toimia.

SOKERI VANHENTAA IHOA
Sokeririkkaan ruokavalion vaikutus alkaa näkyä 35 ikävuodesta eteenpäin, kun iho menettää kollageeniaan enemmän kuin se ehtii sitä tuottaa. Tieteellisesti selitettynä ruoasta saatu sokeri kiinnittyy ihosolujen proteiineihin aiheuttaen glykaatio-nimisen prosessin. Tämä aikaansaa ihosolujen jäykistymistä, heikentymistä ja kellastumista. Ja miltä tämä kaikki näyttää ihon pinnalla? Ryppyjä, ihon veltostumista ja ihon sävyn harmaantumista – kirjaesimerkki vanhenemisesta.

Sokeri ei ainostaan vaurioita kollageenia, se vaikuttaa myös ihoa tuottavan kollageenin laatuun. Se muuntaa vahvan, pitkäikäisen kollageenin heikoksi, hauraaksi kollageeniksi, joka on haavoittuvaisempi ympäristön vaikutuksille kuten auringon säteilylle – ihon pahimmalle vanhentajalle!

ÄLÄ HÄTÄÄNNY
Asian selventämiseksi: Jos veressäsi virtaa normaalin verran glukoosia, glykaatio on luonnollinen ajan kanssa tapahtuva prosessi. Se mikä ei ole normaalia, on runsassokerisen ruokavalion vauhdittama glykaatio.

VÄLTÄ NÄITÄ SOKEREITA
Päivänselvästi sokeripitoiset juomat, kakut ja keksit joutavat pannaan, ja kaikki itse lisäämäsi sokeri esimerkiksi kahviin tai teehen. Mutta hylkää myös nopeat hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä ja pasta. Ja varo piilosokeria, kuten maissisiirappia, joka todistetusti nostaa glykaatiotasoa kymmenkertaisesti!

SALLITUT SOKERIT
Sokerin suositeltu päiväannos on kuusi teelusikallista – eli noin 100 kaloria päivässä – ja se kannattaa käyttää viisaasti. Luonnolliset sokerit kuten fruktoosi ja laktoosi ovat hyväksi sinulle. Niitä löytyy hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteista, ja niistä saa iholle ja elimistölle hyödyllisiä kuituja, vitamiineja ja antioksidantteja.

TOIMI NÄIN
Paras anti-age -ohje on ruokavalion tarkkailu; vähennä päivittäistä kalorimäärää ja vältä sokerisia ruokia.

Koita sisällyttää antioksidanttirikkaita ruokia ruokavalioosi. Juo vihreää teetä, syö tuoreita mustikoita, pähkinöitä ja punaisia paprikoita; antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja (kuten sokeria) vastaan ja pysäyttävät niiden kiinnittymisen ihosolujen proteiineihin.

Myös kosmetiikkateollisuus on alkanut kehitellä täsmätuotteita sokerin aiheuttamia ihovaurioita vastaan, mutta kehitystyö on vasta aluillaan. Taistele sillä aikaa glykaatioprosessia vastaan kollageenia vahvistavilla ihonhoitotuotteilla, jotka silottavat hienoja juonteita – meidän suosikkimme on Ecollagen. Tai vaihtoehtoisesti, jos ihosi on jo menettänyt kimmoisuuttaan, panosta ihonhoitorutiiniin joka on suunniteltu lisäämään ihon kiinteyttä (kuten NovAge Ultimate Lift). Ja mikä tärkeintä, käytä aurinkosuojaa päivittäin välttääksesi lisävahingot ihollasi!







Tekstit: Kuvat: Getty Images