Ravitsemuksen ja ruokavalion merkitys hyvinvoinnille on varmasti kaikille tuttu juttu. Tiedämme, että se, mitä syömme, vaikuttaa terveyteemme ja ulkonäköömme sisältäpäin. Myös tiettyjen ravintoaineiden puute näkyy päällepäin. Samat periaatteet pätevät ihonhoitoon. Mitä enemmän ravitset ihoasi, sitä parempia tuloksia saat aikaan. Jos haluat ihosi näyttävän terveeltä, etsi elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hyviä ravintoaineita (katso jäljempänä). Levitä iholle ja nauti vaikutuksista!
Ajattelemisen aihetta
Huolehditko ihosi ”ravitsemustarpeista”? Monet elintarvikkeet sopivat loistavasti ihonhoitoon. Kun vietämme enemmän aikaa sisällä, nettihakujen määrä kasvaa. Googlen tilastot vahvistavat asian: itse tehdyt ihonhoitotuotteet ovat nousussa. Olemme laatineet listan, josta voi olla hyötyä. Seuraavassa haarukoimme joitakin hyödyllisiä keittiön perusraaka-aineita, joilla on sanansa sanottavana ihonhoidossa:
Kaura: B3- ja B5-vitamiineja
Kaura tunnetaan terveysvaikutuksistaan: siitä valmistuva puuro on mestarien aamupala, ja sitä rakastavat myös kauneusekspertit. Pieneenkin muruseen mahtuu runsaasti lipidejä, proteiineja, E-vitamiinia, beetaglukaaneja sekä B3- ja B5-vitamiineja – ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan, silottamaan ja kosteuttamaan ihoa.
Soveltuvuus: kuivalle, kiristävälle, epämukavan tuntuiselle ja hilseilevälle iholle
Ruusunmarja: omega-3- ja omega-6-rasvahappoja
Makoisa ruusunmarja sopii muuallekin kuin teehen – sen siemenöljy hoitaa myös ihoa. Tämä uskomattoman ravitseva ainesosa sisältää runsaasti välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, joten se on oiva lisä mihin tahansa yövoiteeseen.
Soveltuvuus: auttaa elvyttämään ihon suojakerrosta
Kirsikka: AHA-happoja
Kirsikka on tuttu ja terveellinen kesäherkku, mutta se on myös ihonhoidon supersankari, joka häivyttää näppylöitä. Se on luontainen alfahydroksihappojen (AHA) lähde, ja sen tiedetään kiihdyttävän ihosolujen uusiutumista ja tekevän ihosta hehkuvamman. Kirsikat sisältävät myös C-vitamiinia, tehokasta antioksidanttia, jolla on ihoa kirkastavia ominaisuuksia. Varsinainen kirsikka kakun päällä!
Soveltuvuus: pigmenttiläiskien hoitoon tai ihon sävyn ja tekstuurin tasoittamiseen
Marjat: C-vitamiinia ja antioksidantteja
Mehukkaat ja makeat marjat ovat tunnetusti superruokaa, täynnä terveellistä ravintoa. Marjojen luontaiset sokerit toimivat magneetteina, jotka auttavat ihoa säilyttämään kosteutensa. (Varsinkin) mustikat, mansikat ja karhunvatukat sisältävät lisäksi huomattavan paljon C-vitamiinia ja runsaasti antioksidanttisia fenoleja ja flavonoideja.
Soveltuvuus: antavat hehkua ja auttavat lukitsemaan kosteuden ihoon
Jalokastanja: vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja
Kastanjoita paahdetaan syötäväksi monissa Euroopan maissa juhlapäivien yhteydessä. Se ei siis ole ehkä kaikkein yleisin raaka-aine keittiössä, mutta monipuolisen ravintosisältönsä ansiosta se kuuluu ehdottomasti tälle listalle. Jalokastanja on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se sisältää myös muun muassa flavonoideja ja tanniineja, ja ihonhoidossa sillä on virkistäviä ja kosteutta sitovia ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään ihon raikkaan ja puhtaan tuntuisena.
Soveltuvuus: ihon puhdistamiseen ja virkistämiseen
Muista tämä, kun etsit keittiöstä raaka-aineita ihonhoitoon…
Itse tehtyjen ihonhoitotuotteiden suosio on kasvussa, mutta asiantuntijat kehottavat kuitenkin varovaisuuteen. Jotkin elintarvikkeet voivat olla iholle turhan kovakouraisia ja jopa vaarantaa sen luontaisen suojakerroksen, joten niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Ennen kuin valmistat ihonhoitotuotteita itse, muista, että tutkijoilla on paljon asiantuntemusta ja kokemusta ihonhoitotuotteiden tutkimisesta ja kehittämisestä. Heidän ammattiinsa kuuluu varmistaa, että erilaiset koostumukset läpäisevät tiukat testit ennen kauppojen hyllyille päätymistään. Kiitokset siis tutkijoille! Ja turvallista ihonhoitoa lukijoille.
