B-vitamiinit auttavat parantamaan kuivaa, hilseilevää tai kutisevaa ihoa. - C-vitamiinia tarvitaan kollageenisynteesiin. - Sinkki auttaa paranemisessa ja korjaantumisessa. - Magnesium auttaa vähentämään tulehduksia. - Kuparia tarvitaan elastiinin muodostamiseen ja pigmentaation vähentämiseen. Elastiini on proteiini, joka antaa iholle sen rakenteen.Proteiini auttaa luomaan kollageenia ja elastiinia. - Antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa hapettumisstressiltä ja estämään ihon ikääntymistä.Omega 3 auttaa parantamaan kuivaa ihoa sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten ansiosta.

Erinomainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita terveelle iholle, on pohjoismainen ruokavalio, joka on kuin Välimeren ruokavalio, mutta pohjoismaiseen tyyliin! Se perustuu vihanneksiin, hedelmiin, marjoihin, täysjyväviljoihin, palkokasveihin, perunoihin, pähkinöihin, siemeniin, proteiineihin, kuten rasvaiseen kalaan, äyriäisiin, kananmuniin ja vähärasvaiseen lihaan, vähärasvaisiin maitotuotteisiin ja rypsiöljyyn. Se tarjoaa runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja Omega 3 -rasvahappoja, jotka sopivat erinomaisesti ihon optimaaliseen terveyteen.

PRO TIPS:Ota terveellisen ruokavalion lisäksi päivittäin monivitamiini, joka sisältää terveen ihon kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.Muista, että lisäravinteita ei pidä koskaan käyttää terveellisen ruokavalion sijasta, vaan niitä on käytettävä kattamaan ravitsemuksellisia puutteita, jotta saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Antioksidantit ovat tehokkaita ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan ihosolujamme vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Pohjoismainen ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja, joita on eniten värikkäissä hedelmissä, vihanneksissa ja marjoissa. Täytä lautasesi sateenkaaren väreillä - tee siitä mahdollisimman monipuolinen!

PRO VINKKEJÄ:Täydennä ruokavaliota tehokkailla antioksidanteilla, kuten C- ja E-vitamiinilla sekä luonnollisella astaksantiinilla ja mustikkauutteella, joilla on tieteellisissä tutkimuksissa osoitettu olevan ylivoimainen vaikutus haitallisia UV-säteitä vastaan, mikä auttaa ehkäisemään ihon ikääntymistä.

Iho-ongelmat, kuten akne, ruusufinni, psoriaasi ja atooppinen ihottuma, ovat kaikki yhteydessä huonoon suolistoterveyteen. Kuitu on suoliston terveyden hiljainen pelastaja! Prebioottiset kuidut ruokkivat suolistomikrobiston hyviä bakteereja, jotka ovat yhteydessä ihon terveyteen ja moniin muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin. Voit auttaa pitämään suolistomikrobiomisi tasapainossa lisäämällä suolistoosi suoraan hyviä bakteereja ruokavalion tai ravintolisän avulla. PRO TIPS:Ravintokuitua on hedelmissä, vihanneksissa, täysjyväviljoissa, pähkinöissä, siemenissä ja palkokasveissa sekä Wellosophy Ateriankorvikkeissamme! Näiden ateriaravintovalmisteiden räätälöity kaava on valmistettu luonnollisista ainesosista, kasvipohjaisista proteiineista, ravintokuidusta, terveellisistä rasvoista ja 23 välttämättömästä vitamiinista ja kivennäisaineesta! - Hyviä probioottien lähteitä ravinnosta ovat eläviä viljelmiä sisältävä jogurtti ja fermentoidut elintarvikkeet, kuten kimchi, hapankaali ja kombucha.

Kosteus on uskomattoman tärkeää terveydellemme, myös iholle. Ihosolut ovat riippuvaisia riittävästä nesteytyksestä toimiakseen kunnolla, joten varmista, että juot runsaasti vettä. Iho, jolta puuttuu kosteutta, näyttää tylsältä ja kuivalta, ja siinä on enemmän näkyviä juonteita ja ryppyjä, kun taas hyvin kosteutettu iho on pullea, sileä ja hehkuva! PRO TIPS:Juo! 8 lasillista vettä päivässä pitää kuivuuden loitolla. - Hanki itsellesi kevyt vesipullo, jotta voit juoda nestettä matkalla.